5 простых упражнений, чтобы избавиться от дряблых рук!

2016-10-09 22:07:42 / автор: Vasiliy 3430всего просмотров: 3430 / 1за 7 дней: 1
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Занимайтесь с нами!

5 простых упражнений, чтобы избавиться от дряблых рук!
Самой распространенной проблемой у женщин, и некоторых мужчин — слабые руки. Они , как правило, проявляются, когда Вы взрослеете.

Мы подготовили для вас 5 простых упражнений , чтобы укрепить:

  • Скользите торсом перед скамьей, ноги вытянуты перед вами. Ваши руки должны быть согнуты в локтях, держите напряжение в трицепсах, а не в ваших локтевых суставах. Медленно начните сгибать локти, чтобы опуститься к полу, пока ваши локти не будут находиться примерно под углом 90 градусов. Вы можете также согнуть ноги, чтобы изменить это упражнение.5 простых упражнений, чтобы избавиться от дряблых рук!Начните с толчка вверх, ступни на пальцах ног с вытянутыми руками, непосредственно под вашими плечами, сохраняя свое тело как можно более прямо, держа ровно голову. Ваши локти должны согнуться, когда вы опустите тело к полу, сохраняя положение тела, как можно более прямо, не касаясь пола. Повторите необходимое количество повторений.

5 простых упражнений, чтобы избавиться от дряблых рук!

  • Трицепс гантелями — возьмите гантели в руку. Держите спину прямо, но слегка согните колени и наклонитесь вперед в талии. Ваша голова должна быть все время прямо. Ваши предплечья должны быть направлен к полу. Сделайте угол 90 градусов между предплечьем и плечом. А теперь, сохраняя это положение, на выдохе поднимите гантель, использовав ваши трицепсы.

5 простых упражнений, чтобы избавиться от дряблых рук!

  • В положении стоя, ноги на ширине плеч. Медленно использовать обе руки, чтобы схватить гантели и поднимите ее над головой, пока обе руки не будут полностью выпрямлены. Ваши плечи должны оставаться неподвижными и только предплечий двигаться.
    5 простых упражнений, чтобы избавиться от дряблых рук!

    Склонившись над штангой, слегка согните колени и наклонив туловище немного вперед, согнув в поясе, сохраняя при этом спину прямо почти параллельно полу. Ваш торс находится в неподвижном состоянии, выдох и подъем штанги к животу. Держите локти близко к телу и используйте только предплечья, чтобы держать вес.

  • 5 простых упражнений, чтобы избавиться от дряблых рук!

Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Мир вокруг

Если вы не балуете себя, то вас не балует никто!

Если вы не балуете себя, то вас не балует никто!

2016-10-09 22:11:32

Мы все хотим, чтобы нас баловали мужчины, баловала жизнь. Насколько вы позволяете себе себя баловать, настолько баловать будут и другие. ...

Когда я услышала об этом, я сразу же выбросила дезодорант в мусор!

Когда я услышала об этом, я сразу же выбросила дезодорант в мусор!

2016-10-09 22:14:17

Это действительно работает! Большинство людей стараются избегать запаха пота в первую очередь с помощью дезодорантов антиперспирантов. Пот, который выделяется из ваших желез...

Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани

Опасная женская привычка: 24 признака того, что ты уже на грани

2016-10-09 22:19:54

Женщина имеет одну опасную привычку. Женщина имеет одну опасную привычку. В энергетическом смысле отдавать «последнюю рубаху» и оставаться ни с...

Скоро сезон хурмы. Как и для чего применять хурму!

Скоро сезон хурмы. Как и для чего применять хурму!

2016-10-09 22:22:11

Хурма, рекомендована тем, кто борется с лишним весом. Несмотря на то, что она сдадкая, хурма содержит мало калорий. Сушёные плоды хурмы...

Врастание ногтей – серьезная проблема. Но от нее можно легко избавиться в домашних условиях.

Врастание ногтей – серьезная проблема. Но от нее можно легко избавиться в домашних условиях.

2016-10-09 22:33:27

Дискомфорт, боль, воспаление. Не ждите, пока придется оперировать. Врастание ногтей — это больно, неприятно, некрасиво. Постоянная боль при ходьбе портит...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, успешных людей для прокачки своего успеха: 1. Изучайте иностранный язык. Учите новые слова каждый день, хотя бы по полчаса. ...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...