5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

2015-04-08 17:26:02 / автор: Vasiliy 3256всего просмотров: 3256 / 12за 7 дней: 12
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Основой работы глаз служат мышечные ткани и их ежедневная тренировка в виде регулярного движения глаз утром или перед сном является залогом поддержания зрения.

При повторении каждого упражнения следует совершать по 5-30 движений глазами и постепенно увеличивать их количество. Полезно несколько раз моргнуть между упражнениями. Все движения должны быть размеренными, плавными. Все эти упражнения направлены на улучшение вашего зрения, служат для получения гарантированного положительного результата. Если вы регулярно пользуетесь очками или предпочитаете контактные линзы – обязательно снимите их.

Вот несколько упражнений для улучшения зрения:

Упражнение № 1. Взгляд в окно

На стекле окна прикрепить пластилиновую точку. Выбрать любой объект вдали и зафиксировать на нём взгляд, затем перевести его на нанесённую точку. По прошествии некоторого времени в занятиях рекомендуется концентрировать фокус взгляда на четырёх удалённых объектах.

Упражнение № 2 Массаж

Сесть прямо, крепко зажмуриться на несколько сек., после чего широко их открыть, имитируя взгляд «напуганного человека». От 8 до 10 раз выполнить данное упражнение.

Упражнение № 3. Гидромассаж

Регулярно ополаскивать сетчатку глаза: рано утром и перед сном. Начать с горячей воды и завершить холодной. Вечером изменить порядок: промыть холодной и ополоснуть не очень горячей (тёплой) водой.

Упражнение № 4. Нарисовать картинку

Для быстрой помощи вашим глазам рекомендуется их зажмурить и визуализировать красочную картинку. Можно потереть ладони между собой и тёплыми руками накрыть глаза. Для получения большего эффекта можно скрестить пальцы по центру лба.

Упражнение № 5. «Стрельба глазами»

  • С максимальной частотой опускаем взгляд вниз-вверх.
  • По часовой стрелке прочертить круг вперёд и обратно.
  • Провести взгляд обоих глаз через верх слева направо и вернуться в начальное положение. Затем повторить этот же движение наоборот.
  • Нарисовать взглядом прямоугольник или квадрат.
  • Передвигаться взглядом по выпуклости или вогнутости дуги.
  • Обвести взглядом треугольник или ромб.
  • Нарисовать глазами галстук бабочку или бантики.
  • Зафиксировать взгляд на английской букве S в горизонтальном, а затем в вертикальном положении.
    Прочертить взглядом слева направо вертикальные дуги, а потом вернуться назад.
  • Провести взглядом по всем углам диагонали в квадрате или прямоугольнике
  • Свести максимально зрачки у переносицы, ориентируясь на палец у носа и очень часто поморгать веками, как мотылёк или колибри взмахивает крылышками.

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Для достижения большей эффективности всех этих упражнений желательно их делать стоя на голове (по методике хатха-йоги) или опереться телом о стену и максимально, насколько это возможно, поднять ноги вверх. Данная поза увеличивает приток крови к голове, что благотворно влияет на работу мозга, кожи лица и глаза.


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Мир вокруг

0 привычек счастливых пар с точки зрения психиатра

0 привычек счастливых пар с точки зрения психиатра

2016-10-01 07:54:38

Всемирно известный психиатр Доктор Марк Голстон о привычках, которые имеют счастливые пары и, кстати, если вы решите их перенять, не...

1 классный способ избавиться от зубного камня самому и дома!

1 классный способ избавиться от зубного камня самому и дома!

2016-04-10 20:49:15

Стоматолог даже знать не будет! Мы все ненавидим зубной камень. И все ненавидим бывать у стоматолога. Вот вам простой...

10 ароматов, от которых мужчины теряют волю

10 ароматов, от которых мужчины теряют волю

2016-08-17 00:20:18

Этот подборка ароматов действительно лишает воли сильную половину человечества. SAHARIENNE от YVES SAINT LAURENT Нишевая коллекция ароматов YSL LE VESTIAIRE DE PARFUMS...

10 бабушкиных советов, которые превратят тебя в красавицу!

10 бабушкиных советов, которые превратят тебя в красавицу!

2015-12-18 00:23:55

Не всегда здоровая красота — результат усиленного втирания в кожу дорогих косметических средств. Отличный внешний вид в зрелом возрасте —...

10 бесценных советов, которые помогут Вам изменить свою жизнь

10 бесценных советов, которые помогут Вам изменить свою жизнь

2015-12-30 20:40:54

Пожалуй, самые толковые советы за последнее время. Попробуйте не навязываться людям, и тогда станет понятно, нужны ли вы им на...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, успешных людей для прокачки своего успеха: 1. Изучайте иностранный язык. Учите новые слова каждый день, хотя бы по полчаса. ...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...