15 признаков нехватки магния в организме!

2016-11-30 22:10:34 / автор: Vasiliy 2373всего просмотров: 2373 / 2за 7 дней: 2
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Вы должны обязательно о них знать!

15 признаков нехватки магния в организме!

Мы все знаем, что магний чрезвычайно важен для здоровья.

А именно, он необходим для органов почти всего организма, тканей и функций. Таким образом, его дефицит приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, ослабленной иммунной системы, а также различным хроническим и острым заболеваниям.

Кроме того, лишь немногие знают, о необходимом уровне магния в организме. Последнее исследование показало, что большинство людей на самом деле в 80 %, испытывают недостаток магния в организме.

Тем не менее, к счастью для нас, магний можно получить через пищу, такую как, орехи, бананы, рыба, зерна, темно-зеленые листовые овощи, фрукты, авокадо, темный шоколад.

Магний играет существенную роль в общем состоянии здоровья, так как он выполняет множество жизненно важных функций организма, таких как:

  • Способствует правильному пищеварению
  • Поддерживает ферментативную активность
  • Поддерживает минеральный баланс
  • Производит энергию

А именно, он стимулирует активацию более чем 300 ферментов, регулирует жизненно важные функции организма, такие как сокращение мышц и производство энергии.

Дефицит магния может повлиять на организм в целом и на его функциональность. Таким образом, вы должны знать признаки нехватки магния:

  • бессонница
  • тревожность
  • судороги ног
  • мышечная боль или фибромиалгия
  • высокое артериальное давление
  • сахарный диабет II типа
  • постоянные мигрени
  • остеопороз
  • хроническая усталость

Если во вовремя не заняться этой проблемой, это может привести к более сложным симптомам. А именно:

  • изменения личности
  • аномальные сердечные ритмы
  • мышечные сокращения и судороги
  • приступы
  • онемение и покалывание
  • коронарные спазмы

Следовательно, необходимо в свой ежедневный рацион включить продукты, богатые магнием и создать сбалансированную диету.

Продукты с высоким содержанием магния:

орехи и семена (тыква и семена тыквы), авокадо, сухофрукты (финики, чернослив, абрикосы), темная зелень (капуста, шпинат), фасоль и чечевица (соевые бобы, фасоль), рыба (особенно скумбрия), цельные зерна (лебеда, коричневый рис), темный шоколад, молочные продукты с низким содержанием жира (нежирный йогурт, сыр из козьего молока), и бананы.

Кроме того, вы также можете принимать некоторые добавки, содержащие магний, чтобы повысить уровень этого минерала в организме. Тем не менее, обратите внимание, что все это нужно делать постепенно, чтобы не шокировать организм.

Специалисты советуют начать с дозы 300-400 мг в день. Не нужно беспокоиться, если вы получаете частые позывы посетить ванную комнату, так как магний может выступать в качестве слабительного средства. Тем не менее, если увеличивать его количество постепенно, вы этого избежите.

Магний имеет жизненно важное значение для вашего организма и здоровья, так что вы не должны игнорировать симптомы его дефицита, так вы избежите возникновение многих проблем со здоровьем.


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Мир вокруг

МЕКСИКАНСКИЙ ВРАЧ ОТКРЫЛ ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ УЛУЧШИТ ВАШЕ ЗРЕНИЕ, ПАМЯТЬ НА 80% И ИЗБАВИТ ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ!

МЕКСИКАНСКИЙ ВРАЧ ОТКРЫЛ ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ УЛУЧШИТ ВАШЕ ЗРЕНИЕ, ПАМЯТЬ НА 80% И ИЗБАВИТ ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ!

2016-11-30 22:12:55

Процесс старения приносит неприятные изменения для ВСЕГО нашего организма! И ЭТОТ ПРОЦЕСС НЕИЗБЕЖЕН! %a class="overlay-enable" title="МЕКСИКАНСКИЙ ВРАЧ ОТКРЫЛ ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ УЛУЧШИТ...

Узнай, какая ты! Кинематографический гороскоп!

Узнай, какая ты! Кинематографический гороскоп!

2016-11-30 22:19:07

Помните знаменитую фразу из фильма «Так вот, с такими я не танцую!»? Она замечательно характеризует девушек-Овнов Советские фильмы полны душевной...

Как встречать 2017 год Огненного Петуха: советы астролога!

Как встречать 2017 год Огненного Петуха: советы астролога!

2016-11-30 22:26:59

Начинаем подготовку по всем фронтам! До наступления Нового Года остался всего месяц, а значит самое время готовиться к встрече 2017...

Вот чем в корне отличаются коричневые яйца от белых! Не знала, не знала…

Вот чем в корне отличаются коричневые яйца от белых! Не знала, не знала…

2016-12-01 20:53:54

Даже не подозревала, что я так ошибалась… Вокруг разницы между коричневыми и белыми яйцами ходит множество слухов. Некоторые считают, что...

Однажды ты поймешь, что осталась одна

Однажды ты поймешь, что осталась одна

2016-12-01 20:58:16

Психолог Полина Гавердовская о важных правилах сильных женщин 1. Однажды ты поймешь, что осталась одна. На самом деле ты всегда была...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, успешных людей для прокачки своего успеха: 1. Изучайте иностранный язык. Учите новые слова каждый день, хотя бы по полчаса. ...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...