Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

2015-12-12 22:10:03 / автор: Vasiliy 5621всего просмотров: 5621 / 2за 7 дней: 2
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

Источник


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Lifehack

8 креативных схем для вырезания снежинок. Потрясающие идеи для создания зимней сказки!

8 креативных схем для вырезания снежинок. Потрясающие идеи для создания зимней сказки!

2015-12-12 22:42:47

Приближаются новогодние праздники, а это значит, что самое время вспомнить, как вырезать снежинки. Снежинки являются самым быстрым способом создания в...

Выбрось очиститель воздуха! Эти 10 растений обеспечат твой дом чистым кислородом.

Выбрось очиститель воздуха! Эти 10 растений обеспечат твой дом чистым кислородом.

2015-12-14 23:47:50

Обычай украшать помещения растениями известен с самых древних времен. Кроме эстетической функции, которую с успехом выполняли домашние оранжереи, всегда были...

Она смешала всего 2 ингредиента и забыла о черных точках на лице!

Она смешала всего 2 ингредиента и забыла о черных точках на лице!

2015-12-15 23:39:52

Пришло время забыть о черных точечках и прыщах на Вашем лице! Угри — это насущная проблема для многих девушек. Но...

Причина улыбаться почаще: натуральное средство из куркумы для качественного отбеливания зубов!

Причина улыбаться почаще: натуральное средство из куркумы для качественного отбеливания зубов!

2015-12-22 10:39:22

Улыбайся почаще, ведь улыбка — это бесплатная гарантия удачного дня! Чтобы твои зубки выглядели жемчужно-белыми и хотелось почаще их показывать,...

Как согреть ноги зимой: простой способ, который спасает меня в холода!

Как согреть ноги зимой: простой способ, который спасает меня в холода!

2015-12-25 19:16:36

Ты наверное замечал, что в морозную погоду первыми замерзают ноги. На холоде кровообращение замедляется, кровь плохо поступает к конечностям. Наши...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, успешных людей для прокачки своего успеха: 1. Изучайте иностранный язык. Учите новые слова каждый день, хотя бы по полчаса. ...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...