Это упражнение лучше, чем 1000 АBS: потратьте 60 секунд в день делая это упражнения

2016-10-06 09:00:08 / автор: Vasiliy 7491всего просмотров: 7491 / 9за 7 дней: 9
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Через месяц Ваш живот будет плоским!

Это упражнение лучше, чем 1000 АBS: потратьте 60 секунд в день делая это упражнения

Если вы когда-либо пытались получить плоский и твердый живот, вы знаете, что это действительно трудно, т.к. брюшная область является наиболее проблематичной для потери веса. Мы все мечтаем о тугих мышцах живота, но мы ненавидим выполнять упражнения.

Тем не менее, вы не должны отчаиваться, так как мы предлагаем вам чудесное упражнения, чтобы получить живот о котором вы всегда мечтали, быстро и легко.
По словам фитнес — экспертов, есть одно, очень мощное, физическое упражнение , которое может помочь вам решить эти проблемы, так как оно еще более эффективнее, чем 1000 традиционных абс. Оно также известно, как «планка». Это упражнение, несомненно сделает ваш живот упругим и плоский, а также улучшит ваше положение тела, и успокоить вашу боль в спине.

Как правильно сделать «планку», чтобы получить результаты:

Поместите руки твердо на земле, сохраняя при этом плечи и шею прямо.
Основное внимание в этом упражнении, обращаем на ваш брюшную область, также вы будете чувствовать напряжение в ногах.

Для того, чтобы активизировать мышцы нижней части тела, вы должны напрячь мышцы ягодиц, не поднимая их вверх, как и все тело, как планка, а не в форме треугольника.

Дышите глубоко и равномерно. Кроме того, представьте себе, что есть полный стакан воды, расположенной на спине, так что вы должны придерживаться позиции, чтобы не пролить его.

Вам нужно постепенно увеличивать время сохранения позиции планки до одной минуты.

Повторяйте планку 3 раза подряд, ежедневно, и через месяц, вы будете поражены эффектом.

Смотрите видео, как правильно выполнять планку


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Спорт

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

2016-10-13 10:38:06

Ничего плохого не произойдет, все только к лучшему! Отличный повод начать прямо завтра! Упражнения с собственным весом — простой и практичный...

6 простых упражнений, которые улучшат пищеварение и мгновенно подтянут живот

6 простых упражнений, которые улучшат пищеварение и мгновенно подтянут живот

2016-10-17 12:10:28

Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы...

10 самых волшебных утренних упражнений

10 самых волшебных утренних упражнений

2016-10-25 15:51:22

Это действительно самые полезные и необходимые упражнения Бывает так, что утром не достаточно времени для полноценного часового комплекса упражнений. В этом...

Укрепляем…Убираем соли…Разбиваем холку

Укрепляем…Убираем соли…Разбиваем холку

2016-10-30 12:25:11

Очень эффективные упражнения для воротниковой зоны! Для всех у кого проблемы с шеей и воротниковой зоной. Всем кто проводит много времени...

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день

2016-11-12 22:40:48

Ничего плохого не произойдет, все только к лучшему! Отличный повод начать прямо завтра! Упражнения с собственным весом — простой и практичный...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь. Итак, начнем: 1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...