Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!

2016-03-21 20:05:33 / автор: Vasiliy 12238всего просмотров: 12238 / 5за 7 дней: 5
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Обязательно попробую!

Упражнение №1, которое избавит от дряблой кожи на руках за 1 неделю и займет всего минуту!

Эта статья для тех, кто страдает этой очень распространенной проблемой. Многие женщины хотят, избавиться от вялых мускулов на руках, и в этой статье вы можете прочитать о лучшем упражнении для достижения своей цели.

В общей сложности 70 женщин участвовали в нашем исследовании. Электромагнитные электроды были присоединены к женским трицепсам при выполнении различных упражнений. Ученые фиксировали активность мышц в реальном времени и обнаружили какие упражнения дают большую мышечную активность.

Какое упражнение помогает лучше при избавлении от вялых мускулов на руках?

Результаты этого исследования показали, что отжимания на руках активизирует большинство мышц. Как оказалось, это лучшее упражнение для женщин. Кроме того, Вам не нужно какое-либо оборудование для его выполнения. Отжимания могут быть выполнены на коленях или на ногах.

Вам не обязательно выполнять это упражнение досконально — главное, чтобы ваши руки вместе с туловищем при отжимании формировали треугольник.

Какие другие упражнения также эффективны согласно проведенному исследованию?

Мы включили в исследования ряд упражнений, которые способствуют напряжению всех мышц рук, и улучшают тонус трицепсов, а также мышц спины.

Разгибание рук в наклоне и отжимания — безопасны при выполнении, и практически не требует оборудования, занимают немного времени и дают потрясающие результаты , если выполнять их регулярно.

Отжимания в упоре сзади также активирует многие мышцы, однако данное упражнение концентрирует основное усилие на плечевом суставе. Это означает, что вам нужно выполнять его максимально осторожно, чтобы не навредить себе.

Вы можете делать эти упражнения фактически каждый день и в любом удобном для вас месте. Если вы тренируетесь на выносливость вам будет достаточно от двух до трех подходов, 12-15 повторений. Если вы хотите увеличить и укрепить мышцы — вам стоит делать до четырех подходов, 6-12 повторений.

Упражнения продемонстрированы на видео ниже:


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Спорт

Самые лучшие упражнения для внутренней части бедра

Самые лучшие упражнения для внутренней части бедра

2016-03-28 08:42:41

Мой личный рекорд 4 см. Упражнения для внутренней части бедра 1. Упражнение «Лягушка» Ляг на пол или мат лицом...

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

2016-03-29 10:17:25

Простая и эффективная японская техника коррекции фигуры – убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день. С распространением...

Делаю так каждое утро! Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть.

Делаю так каждое утро! Даосская практика, при помощи которой можно вылечить почки и похудеть.

2016-04-10 21:04:09

Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная...

Лучшие упражнения, чтобы убрать жировые отложения с внутренней поверхности бедра!

Лучшие упражнения, чтобы убрать жировые отложения с внутренней поверхности бедра!

2016-04-13 08:44:59

В домашних условиях! Избыточные жировые отложения могут очень раздражать и разочаровывать, особенно когда он находится на «интимных» частях...

Секрет от всемирно известной фитнес-модели: 6 упражнений для упругой и подтянутой попы!

Секрет от всемирно известной фитнес-модели: 6 упражнений для упругой и подтянутой попы!

2016-04-22 06:53:44

Существует множество методик подтянуть ягодицы, но сегодня мы обратимся за советом к профессионалу. Аманда Ли является одной из популярных фитнес-моделей,...

Самое свежее

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...

заправлять постель

12 привычек людей, у которых дома всегда чисто

2017-04-17 07:55:59

У каждого из нас есть друзья или подруги, к которым когда ни зайди, даже без предупреждения, — а у них...

baby

Если ребенок ваш ребенок хоть чуточку отстает в развитии?

2017-04-12 15:59:08

Если ребенок ваш ребенок хоть чуточку отстает в развитии от своих сверстников, то вы невольно начинаете чувствовать огромную боль и...

несчастный ребенок

Как вырастить ребенка счастливым?

2017-04-11 09:06:01

Как вырастить ребенка счастливым? Эти 5 советов помогут вам в этом: Дома не должно быть негативной атмосферы. Избавится от нежелательной...

дикция

Повторяйте каждый день это упражнение в течение 7 дней и Вы увидите, что случится!

2017-04-10 09:53:48

Упражнение: В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии, но тридцать три корабля лавировали, лавировали,...