Секрет облегчения боли в спине – находится в ногах! 5 упражнений всего за 15 минут!

2016-07-29 22:14:24 / автор: Vasiliy 2243всего просмотров: 2243 / 2за 7 дней: 2
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Уже за считанные минуты боль исчезнет! Стоит попробовать!

Секрет облегчения боли в спине – находится в ногах! 5 упражнений всего за 15 минут!

Наши ноги несут тяжелое бремя, особенно когда речь идет о нашей физической деятельности.

Они поддерживают наши движения, поэтому часто нуждаются в дополнительной помощи, чтобы предотвратить боль в бедрах, коленях или спине.

Точечный массаж, который применяется вот уже на протяжении 5 тысячелетий — старая терапия, которая является чрезвычайно важной частью азиатской, особенно китайской медицины. Она основывается на давлении на определенные участки тела, или точки.

Мы представим вам 5 простых упражнений, которые помогут вам улучшить баланс, укрепить ноги, и облегчить боль:

  1. Перед тренировкой необходимо правильно разогреть ноги. Поэтому начать нужно с этого упражнения. В положении стоя, согните колени немного и постарайтесь как-бы «захватить» пол пальцами ног. Оставайтесь в этом положении пока не сосчитаете до 3. Повторяйте 3 раза в день, по 10 подходов.
  2. Это простое и легкое упражнение. Положите карандаш на землю, и поднимите его, удерживайте в течение 10 секунд, затем снова опустите на пол. Повторите упражнение по 5 раз для обеих ног.
  3. Для того, чтобы укрепить мышцы пальцев, связки ног и мышцы, попробуйте ходить на кончиках пальцев. Просто встаньте на цыпочки и идите вперед в течение 20 секунд, затем в течение 15 секунд передохните, повторите пять раз. Для достижения наилучших эффектов, выполняйте это упражнение два раза в день.
  4. Это простое упражнение направлено на крошечные мышцы стопы, которые балансируют наше тело. Исходное положение, сидя на полу, выпрямите ноги и оберните эспандером стойку кровати. Затем поместите эспандер на верхнюю часть ног и наклонитесь назад, чтобы растянуть его. Затем, с согнутыми назад ногами, оставайтесь в таком положении в течение 5 секунд, немного передохните, и повторите 10 подходов.
  5. Правильная гибкость и подвижность лодыжек имеют большое значение. Исходное положение, лежа на спине, поднимите ногу над головой, и поверните по часовой стрелке. Сосчитайте до 10, повторите с другой ногой.

Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Мир вокруг

0 привычек счастливых пар с точки зрения психиатра

0 привычек счастливых пар с точки зрения психиатра

2016-10-01 07:54:38

Всемирно известный психиатр Доктор Марк Голстон о привычках, которые имеют счастливые пары и, кстати, если вы решите их перенять, не...

10 ароматов, от которых мужчины теряют волю

10 ароматов, от которых мужчины теряют волю

2016-08-17 00:20:18

Этот подборка ароматов действительно лишает воли сильную половину человечества. SAHARIENNE от YVES SAINT LAURENT Нишевая коллекция ароматов YSL LE VESTIAIRE DE PARFUMS...

10 вещей, которые неизбежно меняются, если вы начали жить за границей

10 вещей, которые неизбежно меняются, если вы начали жить за границей

2016-09-29 23:19:29

Вы и половины из этого не знали! Кимберлинн Бойс, автор популярного блога для экспатов, рассказывает о том, как обычно выглядит жизнь...

10 домашних масок от выпадения волос, после которых твоя шевелюра начнет расти с новой силой.

10 домашних масок от выпадения волос, после которых твоя шевелюра начнет расти с новой силой.

2016-09-22 23:26:46

Выпадение волос – это проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Существует много причин, которые могут повлечь за собой эту...

10 заповедей идеальной жены

10 заповедей идеальной жены

2016-10-26 22:57:10

Как стать идеальной женой? Раввин из Познани написал об этом аж в 1620 году! Как вы думаете, актуальны ли его...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, успешных людей для прокачки своего успеха: 1. Изучайте иностранный язык. Учите новые слова каждый день, хотя бы по полчаса. ...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...