Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!

2015-11-22 00:20:03 / автор: Vasiliy 13429всего просмотров: 13429 / 5за 7 дней: 5
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Журнал о науке Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!

5 ПРИНЦИПОВ РУЧНОЙ ДИЕТЫ

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Фаланга указательного пальца, которая находится посередине — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Объясняем на пальцах: сколько еды нужно съедать за раз. Да это же лучше любой диеты!

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Непременно попробуй сам и поделись с друзьями этим научным подходом к питанию, им точно это пригодится!


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter
marina.chupashkina | 2015-11-25 07:22:35 

Здорово!

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Lifehack

Как за один вечер сшить набор тапочек для гостей. Пригодится гостеприимным хозяйкам!

Как за один вечер сшить набор тапочек для гостей. Пригодится гостеприимным хозяйкам!

2015-11-23 21:18:48

Эта идея домашних тапочек пригодится всем, у кого часто бывают гости. Ведь делиться с гостями своей домашней обувью — не...

Она опустила в клей моток ниток. То, что получилось в итоге, отлично украсит твою спальню!

Она опустила в клей моток ниток. То, что получилось в итоге, отлично украсит твою спальню!

2015-11-25 23:03:20

Когда я слышу слово «нитки», то перед глазами сразу возникают шарфы, шапки, свитера — словом, те вещи, которые можно связать....

Она собрала шишки во дворе, чтобы сделать нечто обворожительное…. Глаз не отвести!

Она собрала шишки во дворе, чтобы сделать нечто обворожительное…. Глаз не отвести!

2015-11-27 00:27:20

Еловые и сосновые шишки — природный материал, которому можно найти массу применений. При сгорании шишки подарят дому тепло, а с...

Она просверлила дыру в стопке пластиковых стаканчиков. Такого праздничного украшения я еще не видел!

Она просверлила дыру в стопке пластиковых стаканчиков. Такого праздничного украшения я еще не видел!

2015-11-28 02:15:25

Осень уверенно переходит в зиму, и с каждым днем приближается любимый всей детворой Новый год. Скоро в наших домах заискрятся...

Косметика, на которую не стоит тратить деньги: самые бесполезные косметические продукты

Косметика, на которую не стоит тратить деньги: самые бесполезные косметические продукты

2015-11-30 09:04:03

Красивая упаковка и навязчивая, многообещающая реклама. Именно благодаря этим факторам женщины так часто покупают косметику, которая может их жестоко разочаровать....

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь. Итак, начнем: 1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...