Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

2016-12-21 01:17:58 / автор: Vasiliy 6770всего просмотров: 6770 / 18за 7 дней: 18
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Это просто волшебные упражнения! Результаты вы ощутите сразу же!

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Планирование вашей повседневной деятельности, , не первое, что вы должны делать утром.

Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.

Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.

И да, вы можете делать это даже под одеялом!

Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.

5. Поворот

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Мир вокруг

10 книг, прочитав которые, человек навсегда перестает жить «серой жизнью»

10 книг, прочитав которые, человек навсегда перестает жить «серой жизнью»

2016-12-21 01:21:09

Книги, меняющие жизнь к лучшему. 1. Алекс Новак – «Книга, которой нет» Если у вас есть 20 минут в день, то...

«А давай по Новогоднему закону…»

«А давай по Новогоднему закону…»

2016-12-21 01:31:48

Какое красивое и правильное стихотворение! Обязательно прочитайте! Новый год — любимый праздник для многих из нас. Это прекрасное время для...

Она подставила батон под струю воды. И вот что получилось в результате

Она подставила батон под струю воды. И вот что получилось в результате

2016-12-21 01:34:38

Я так раньше никогда не делала Все любят свежеиспеченный хлеб, мягкий внутри и с хрустящей корочкой снаружи Однако хлеб быстро...

Дважды пережившая рак минчанка говорит о том, чего никто не хочет знать

Дважды пережившая рак минчанка говорит о том, чего никто не хочет знать

2016-12-21 01:39:41

За 20 лет Ирина Жихар дважды перенесла рак. И за это время обрела смысл жизни. Сегодня она… За 20 лет Ирина...

Укроп, мед и валериана! Всего 1 столовая ложка сотворит чудо с твоими сосудами…

Укроп, мед и валериана! Всего 1 столовая ложка сотворит чудо с твоими сосудами…

2016-12-21 23:19:34

Регулярно проводите курс очищения кровеносной системы. К сожалению, наши кровеносные сосуды имеют свойство загрязняться. Они накапливают на своих стенках отложения неорганических...

Самое свежее

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...

заправлять постель

12 привычек людей, у которых дома всегда чисто

2017-04-17 07:55:59

У каждого из нас есть друзья или подруги, к которым когда ни зайди, даже без предупреждения, — а у них...

baby

Если ребенок ваш ребенок хоть чуточку отстает в развитии?

2017-04-12 15:59:08

Если ребенок ваш ребенок хоть чуточку отстает в развитии от своих сверстников, то вы невольно начинаете чувствовать огромную боль и...