Диета яично-грейпфрутовая. Так питалась сама железная Маргарет!

2016-08-02 00:34:57 / автор: Vasiliy 1018всего просмотров: 1018 / 1за 7 дней: 1
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Режим питания этот давно стал легендой. За месяц — долой лишние 10 кг, как минимум. Меню несложное и по одной из версий придумано врачами клиники «Мейо».

Правила диеты

Основными в меню становятся куриные яйца и плоды грейпфрута. Также имеет значение соединение блюд на прием пищи. При правильном комбинировании результативно и без вреда для себя можно избавится от жира.

Семь основных постулатов:

  1. При отсутствии данных о весе порции, блюдо допустимо есть в произвольном количестве.
  2. Блюда обеденного приема пищи и вечернего заменять друг другом нельзя.
  3. Яйца взаимозаменяемы с творогом.
  4. Разрешается есть десерты с заменителями сахара и пить Coca-Coly диетическую.
  5. Непременное условие — изобилие чистой воды и фруктов.
  6. Специй и приправ должно быть много, о солить продукты следует как можно меньше.
  7. Вставать из-за стола без ощущения переполненности желудка.

Из меню полностью изымаются::

  • картошка и кукуруза;
  • свинина (жирная), мясо барана;
  • алкогольные напитки;
  • сложные углеводы, такие как финики и бананы, инжир и виноград, манго;
  • соусы (с высоким процентом жирности);
  • масла: подсолнечное, кукурузное, оливковое и др.;
  • отвары мясные, жир, масло коровье;;
  • крупяные и макаронные изделия;
  • все изделия из муки (хлеб из цельного зерна разрешается);
  • молоко;
  • сахар, сладкое, содержащее сахар;
  • твердый сыр высокой жирности.

Противопоказания

К сожалению, использовать такой режим питания можно не всем. Меню Тетчер не годится тем, кто страдает аллергической реакцией на некоторые продукты питания, отклонениями в работе сердца, печени и почек, беременным.

В любом случае — лучше всего посоветоваться со своим врачом перед началом соблюдения рациона!

Диета яично-грейпфрутовая. Так питалась сама железная Маргарет!

Расписание питания

I неделя

Утро всегда начинается одинаково — сваренные яйца в количестве 1–2 штук, чай/кофе (натуральные, без добавления сахара). дольки одного грейпфрута,

1.Понедельник

В обед — любые разрешенные фрукты (яблочко, грушка, дольки мандиринки)

Вечером — порция запеченного нежирного мяса говядины (400 гр)

  1. Вторник

В обед— грудка курицы из духовки с паприкой, микс листьев салата, приправленный соком из лимона.

Вечером — зеленые огурчики и зелень (мята и т. д.) с двумя вареными яйцами, половинка грейпфрута, кусочек подсушенного хлеба из цельного зерна

  1. Среда

В обед— диетический низкокалорийный сыр с томатами и листьями зелени, 1 цельнозерновой тост.

Вечером — мясо вареное, свежая петрушка, горчичка, салатик из нашинкованной морковки и капусты, приправленный соком из лимона.

  1. Четверг

В обед — салатик из фруктов с натуральным йогуртом 0% жирности.

Вечером — печеная курятина со специями (куркума и семена кинзы), свежие огурцы-томаты с листовым сельдереем.

  1. Пятница

В обед — вареная морковка с горошком, заправка — соус из сои, два яйца вкрутую.

Вечером — рыбный стейк в духовке, салат из пекинской капусточки с листовой зеленью, 2 мандарины.

  1. Суббота

В обед — смузи с водой из фруктов

Вечером — вареный кусок говядины и огурчики с укропом и базиликом.

  1. Воскресенье

В обед — курятина (сваренная), томаты, базилик.

Вечером — один кусочек хлеба из цельного зерна и печеные сладкие перцы, приправленные зубчиком чеснока и резаной зеленью.

II неделя

Утро всегда начинается одинаково — дольки одного грейпфрута и два яйца, кофе натуральный из зерен с заменителем сахара (или чай).

  1. Понедельник

В обед — кусок постной свинины с овощами (варить или готовить в духовке).

Вечером – домашний творог и дольки одного апельсина или грейпфрута.

  1. Вторник

В обед — крылышки курицы, морковка, перец болгарский.

Вечером – яйца (2 штуки)вкрутую, дольки апельсина (грейпфрута).

  1. Среда

В обед — капустный салатик с огурцами и зеленью, говядина

Вечером — два яйца, памело (2 мандарины, грейпфрут)

  1. Четверг

В обед — пара отварных яиц, салатик творожный с петрушкой, патиссоны (или кабачки) с морковка, приготовленные на пару.

Вечером – сваренные яйца2 шт., два мандарина

  1. Пятница

В обед — , приготовленная в фольге со специями океаническая рыба.

Вечером – два яйца, один мандарин или апельсин

  1. Суббота

В обед — отварные куриные крылышки, салат (перец, помидор, кинза), дольки одного грейпфрута.

Вечером — фруктовый микс, заправленный нежирным кефиром

  1. Воскресенье

В обед —куриное филе, приготовленное в духовке с томатами,цукини, чзубчиком еснока, укропом, один грейпфрут.

Вечером — листовой сельдерей, огурчики, 2 отварных яйца

III неделя

Утренний прием пищи как в дни предыдущей недели.

  1. Понедельник

Фруктовые миксы, фрукты. Небольшое количество обезжиренного творога и 1,5% йогурта.

  1. Вторник

Овощи в духовке или паовые. Добавлять пряности, зелень.

  1. Среда

Овощи-фрукты, приготовленные в духовке или свежие.

  1. Четверг

4 маленькие тарелки рыбы (пожаренной или вареной), овощи вареные или печеные, свежая капуста, салатные листья.

  1. Пятница

Постное вареное мясо или курица и овощи. Четыре раза за сутки.

  1. Суббота и Воскресенье

Только одно наименование фруктов в течении дня.

Диета яично-грейпфрутовая. Так питалась сама железная Маргарет!

IV неделя

Есть только продукты из списка, указанного на день. Распределить на 4–5 порций.

Это постепенный выход из диеты

  1. Понедельник

В эти сутки можно съесть по два апельсина и грейпфрута, до четырех огурцов и помидоров, баночку тунца в собственном соку, 0,3 кг вареной/жареной телятины.

  1. Вторник

Пару крупных абрикос (одно яблоко, груша), небольшая дыня (0,2 кг) или дольки одного грейпфрута, 0,3 кг вареной говядины или куриной вырезки, 4 огурчика, 3 помидорчика, кусочек хлеба из цельного зерна.

  1. Среда

Диетический твердый сыр или адыгейский, 0,15 кг зернистого творога , овощи вареные или паровые, 2 огурчика и помидорчика, кусочек подсушенного хлеба, дольки двух апельсинов или грейпфрута.

  1. Четверг

0,4 кг вареного филе курицы, по три томата и огурца, один кусочек хлеба из цельного зерна, апельсин и грейпфрут

  1. Пятница

Листья салата, запеченная нежирная рыба, по 3 томата и огурца, два отваренных круто яйца, один грейпфрут или два апельсина

  1. Суббота

0,4 кг куриной грудки, 0,15 кг творога 0% жирности, один тост, три огурчика и помидора, один стакан йогурта натурального, дольки апельсина (мандарина) или грейпфрута.

  1. Воскресенье

0, 15 кг творога 0%, баночка тунца в собственном соку, овощи в пароварке, по 3 огурчика и помидорчика, тост, дольки двух апельсинов.


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Мир вокруг

0 привычек счастливых пар с точки зрения психиатра

0 привычек счастливых пар с точки зрения психиатра

2016-10-01 07:54:38

Всемирно известный психиатр Доктор Марк Голстон о привычках, которые имеют счастливые пары и, кстати, если вы решите их перенять, не...

10 ароматов, от которых мужчины теряют волю

10 ароматов, от которых мужчины теряют волю

2016-08-17 00:20:18

Этот подборка ароматов действительно лишает воли сильную половину человечества. SAHARIENNE от YVES SAINT LAURENT Нишевая коллекция ароматов YSL LE VESTIAIRE DE PARFUMS...

10 вещей, которые неизбежно меняются, если вы начали жить за границей

10 вещей, которые неизбежно меняются, если вы начали жить за границей

2016-09-29 23:19:29

Вы и половины из этого не знали! Кимберлинн Бойс, автор популярного блога для экспатов, рассказывает о том, как обычно выглядит жизнь...

10 домашних масок от выпадения волос, после которых твоя шевелюра начнет расти с новой силой.

10 домашних масок от выпадения волос, после которых твоя шевелюра начнет расти с новой силой.

2016-09-22 23:26:46

Выпадение волос – это проблема, которая может возникнуть в любом возрасте. Существует много причин, которые могут повлечь за собой эту...

10 заповедей идеальной жены

10 заповедей идеальной жены

2016-10-26 22:57:10

Как стать идеальной женой? Раввин из Познани написал об этом аж в 1620 году! Как вы думаете, актуальны ли его...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, успешных людей для прокачки своего успеха: 1. Изучайте иностранный язык. Учите новые слова каждый день, хотя бы по полчаса. ...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...