ВНИМАНИЕ! Эти 7 вещей убивают ваше сердце! ТРИ заповеди здорового сердца от академика Лео Бокерии в ВИДЕО

2016-12-08 08:49:01 / автор: Vasiliy 4614всего просмотров: 4614 / 3за 7 дней: 3
Подписаться Поделиться в Facebook Twiter

Важно знать!

ВНИМАНИЕ! Эти 7 вещей убивают ваше сердце! ТРИ заповеди здорового сердца от академика Лео Бокерии в ВИДЕО

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой частой причинойсмерти в большинстве стран.

Очень важно выявить предупреждающие симптомы, как можно скорее, чтобы предотвратить дальнейшие проблемы.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни!

7 ключевых фактов, влияющих на работу сердца! Узнайте о них и улучшите здоровье вашего сердца.

Сон 7-8 часов защищает ваше сердце от разрушения

Люди, которые спят менее 6 часов в ночное время имеют больший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто спит от семи до восьми часов.

Сон помогает регулировать активность инсулина. Недостаток сна вызывает большое сопротивление к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови и будет способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний и увеличению веса.

Усталость является еще одним симптомом болезни сердца, которая часто игнорируется женщинами. Если вы заметили, что чувство усталости не проходит, даже после достаточного и хорошего сна , проконсультируйтесь со своим врачом.

Лишний вес значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Конечно, вес имеет значение, но ваша талия может быть даже лучшим индикатором здоровья сердца.

Женщины с талией более 100 см и мужчин с талией более 115 см, имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показывают, что снижение лишнего веса даже от 10 до 15% от вашего веса может значительно улучшить ваше здоровье сердца.

25 — 55 минут аэробных упражнений четыре раза в неделю может помочь укрепить ваше сердце и снизить уровень вредного холестерина и высокое кровяное давление, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Смех действительно способствует укреплению артерий

Смех действительно лучшее лекарство. Организм реагирует на смех за счет снижения уровня стресса гормона кортизола . Более низкие уровни кортизола снижает кровяное давление и помогает повысить иммунитет, а также ваше настроение.

Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, имеют в два раза больше шансов иметь сердечный приступ, так что не забудьте добавить дозу смеха в вашу жизнь каждый день.

50-100 мл этого напитка в день может укрепить ваше сердце

Вы, конечно, слышали, что пить 50-100 мл красного вина каждый день может помочь улучшить здоровье сердца из-за своего богатого содержания антиоксидантов, которые помогают защитить кровеносные сосуды сердца и может снизить уровень холестерина.

Всегда будьте осторожны, чтобы не переборщить; слишком много вина — это плохо для вас и вашего сердца. Это вызовет высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов, сердечной недостаточности, аритмии и повреждение сердечной мышцы.

Наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям

Зная историю своей семьи, вы можете предупредить развитие болезней сердца. Если кто-то в вашей семье имеет проблемы с сердцем, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается. В этом случае вы должны уделить максимум внимания для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Храп также является причиной для развития проблем с сердцем

Не игнорируйте ваш храп — это увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Храп является хроническим заболеванием, которое затрудняет правильное дыхание во время сна.

Люди с избыточным весом более склонны к появлению храпа. При отсутствии лечения храпа, повышается риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.

Потребление соли больше нормы резко увеличивает риск болезней сердца

Соль является одним из наиболее важных ингредиентов наших блюд. Высокое употребление натрия напрямую связано с развитием высокого кровяного давления и увеличения объема работы сердца, что приводит к болезням сердца.

Контролируйте ваше потребление натрия, особенно если вы старше 55 лет.

У вас высокое кровяное давление? Сократите ваше количество соли и вы значительно снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.


Добавить комментарий:
Зарегистрироваться или войти с помощью: Facebook Google+ Twitter

Самое популярное:


Категории


Статьи на тему: Мир вокруг

Отношения между мужчиной и женщиной могут серьезно менять судьбу друг друга.

Отношения между мужчиной и женщиной могут серьезно менять судьбу друг друга.

2016-12-09 10:39:13

Вы будете удивлены тем, насколько отношения между мужчиной и женщиной могут серьезно менять судьбу друг друга. Речь не про счастье...

Салат, который подавался в каждом уважаемом ресторане — «Северный» с печенью трески

Салат, который подавался в каждом уважаемом ресторане — «Северный» с печенью трески

2016-12-09 10:43:04

Буду готовить однозначно! Ингредиенты: Консервы «Печень трески» Картофель 2-3 шт Морковка 1-2 шт Яйца 3 шт Соленые огурцы 3-4 шт Зеленый лук (только...

Чеснок в молоке: лечит астму, пневмонию, туберкулез, сердечные проблемы, бессонницу, артрит, кашель и многие другие заболевания!

Чеснок в молоке: лечит астму, пневмонию, туберкулез, сердечные проблемы, бессонницу, артрит, кашель и многие другие заболевания!

2016-12-09 10:45:52

Вот как приготовить его: Смесь чеснока и молока поначалу может показаться вам странным, но после того, как вы услышите все преимущества...

Вы слышали об этом? То, какую часть тела Вы начинаете мыть в душе в первую очередь, может рассказать о Вас многое.

Вы слышали об этом? То, какую часть тела Вы начинаете мыть в душе в первую очередь, может рассказать о Вас многое.

2016-12-09 10:49:14

У меня 100% попадание! Волосы Чаще всего артистичные, креативные люди начинают первым делам мыть голову. Таким людям нравится мечтать, чаще всего они...

Наиболее эффективный природный способ уничтожить 100-ни камней в желчном пузыре в течение дня!

Наиболее эффективный природный способ уничтожить 100-ни камней в желчном пузыре в течение дня!

2016-12-09 10:55:04

Отличные результаты! Желчный пузырь небольшой орган, который хранит желчь, пищеварительную жидкость, образованную в печени. Камни в желчном пузыре — твердые отложения,...

Самое свежее

23 привычки успеха

23 привычки успеха

2017-05-10 13:17:27

23 привычки, благодаря которым вы кардинально "прокачаете" свою жизнь. Итак, начнем: 1. Начните изучать иностранный язык. Только учите его каждый...

женщина и деньги

Как сэкономить на покупках более чем в 2 раза?

2017-05-04 10:15:01

Американские маркетологи подсчитали, что не имеющий привычки к планированию посетитель супермаркета до 2/3 покупок совершает спонтанно. Вывод: всегда планируйте покупки...

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

9 основных ошибок любителей здорового образа жизни

2017-04-26 11:05:19

Вы питаетесь по заветам самых уважаемых диетологов и регулярно занимаетесь спортом. Уверены, вам кажется, что вы по-настоящему здоровы. Мы готовы...

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

В первый класс с шести лет. А стоит ли?

2017-04-26 10:44:19

Многие родители рано или поздно озадачиваются непростым вопросом: в каком возрасте отдать любимое чадо в школу – в семь или...

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

«40 ДНЕЙ ПО 40 РАЗ» — РИТУАЛ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ

2017-04-17 08:23:44

Сначала чётко сформулируйте желание. В данном ритуале это очень важно. Помните главное: что сформулируете, то и получите. Изготовьте нитку с деревянными...